골다공증 증상 및 치료에 좋은 음식

골다공증 증상 및 치료에 좋은 음식

골다공증은 뼈가 얇아지고 약해지며 부서지기 쉬운 상태로 변하는 질병입니다. 국제 골다공증 재단 통계에 따르면 전 세계적으로 50세 이상의 여성 21.2%, 같은 연령의 남성 중 6.3%가 골다공증을 앓고 있다고 합니다. 우리의 뼈는 매우 강하지만 지속적으로 분해되고 재건되며 살아 있는 조직으로 구성되고 있는데요. 20대 초반까지는 우리 신체는 오래된 뼈조직을 분해하는 속도보다 새로운 뼈를 만드는 능력이 더 뛰어납니다. 하지만 이 과정은 나이를 먹을수록 느려지게 되어 오래된 뼈조직이 생성되는 시간보다 더 빨리 분해되는 것입니다. 이로 인해 뼈는 다공성으로 부서지기 쉬워지고 작은 충격에도 골절 위험이 증가하게 되는 것입니다.

 

골다공증 증상 및 치료에 좋은 음식

 

골다공증의 원인

👉 비타민D

비타민 D의 경우 장에서 칼슘 섭취를 증가시키고 신장에서 칼슘을 배출을 감소시키는 역할을 합니다. 나이가 들수록 피부, 간, 신장에서 만들어지는 활성 비타민D가 감소하게 됩니다. 

 

👉 가족력 

어머니 또는 자매가 골다공증인 경우 골다공증 발병률이 높습니다.

 

👉 폐경 

여성의 경우 폐경 이후 에스트로겐이 감소되어 골다공증이 생길 수 있습니다.

 

👉 약물 

항응고제, 항경련제, 갑상선 호르몬, 부신피질호르몬, 이뇨제 등의 치료제로 인해 골다공증을 생길 수 있습니다.

 

👉 운동부족

어릴 때부터 지속적인 운동을 한 사람들이 나이가 들어서도 골밀도가 높습니다. 

 

👉 과음

과한 음주는 뼈의 형성을 줄이고 칼슘 흡수를 떨어트립니다.

 

👉 우울증

우울증을 앓고 있는 여성의 경우 뼈의 손실 속도가 빨라지게 됩니다.

 

골다공증 증상 및 치료에 좋은 음식

 

골다공증 증상

골다공증 초기에는  특별한 증상이 없는 것이 특징입니다. 하지만 시간이 지날수록 피로감이 나타나게 되며 등과 허리에 통증이 생기게 됩니다. 또한 뼈가 더욱 약해지면서 작은 충격에도 척추골, 요골, 대퇴골 증상이 나나카게 됩니다. 때때로 척추뼈가 허탈되는 경우 처음에 통증이 없지만 일어서거나 걸을 때 악화되는 허리통증을 느끼기 시작할 수 있습니다.

 

👉 골다공증 초기증상

- 약해지고 부서지는 손톱 : 우리는 쉽게 손톱의 강도로 뼈 건강을 알 수 있습니다. 골다공증 증상으로 손톱이 약하고 부서지는 증상이 있다면 골다공증 초기 증상을 의심해 봐야 합니다.

 

- 잇몸 퇴축 : 턱 뼈가 약해지게 되면 잇몸이 빠지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

- 약한 그립강도 : 폐경 후 여성의 경우 낮은 그립강도로 인해 낙상의 위험이 증가하게 됩니다.

 

골다공증을 초기 단계에서 발견하는 가장 좋은 방법은 가족력을 점검하는 것입니다. 초기 증상은 골밀도 변화 외 골다공증은 일반적으로 초기증상이 많이 나타나지 않기 때문에 정기적인 골밀도 검사를 받아 체크하는 것이 좋다.

 

👉 골다공증 말기증상

초기 증상을 넘어 말기증상의 경우 골량이 더 악화되며 뚜렷한 증상을 나타나게 됩니다. 말기증상에 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있기 때문에 아래 증상이 나타난다면 바로 병원 내원을 통해 정확한 검진을 받아보시길 바랍니다.

 

- 허리 및 목의 통증 :  골다공증으로 인해  붕괴된 척추가 척수에서 방사되는 신경을 조일 수 있습니다. 이로 인해 매우 고통스러운 통증이 생길 수 있으며 경미한 압통에서 쇠약해지는 통증까지 다양하게 나타날 수 있습니다.

 

- 낙상골절 : 작은 충격이나 넘어짐으로 인해 허약해진 뼈가 골절되는 현상이 나타날 수 있습니다. 골절의 경우 넘어지거나 작은 연석에서 떨어져 나가는 작은 움직임에서도 발생할 수 있습니다. 또한 증상이 심한 경우에는 강한 재채기나 기침으로 인해 골절이 생길 수 있습니다.

 

- 신장감소 : 척추 압박 골절로 인해 키가 작아지는 현상이 나타날 수 있습니다. 이것은 골다공증 증상 중 가장 눈에 띄는 증상에 속합니다.

 

- 휘어지는 상체 : 척추 압박으로 인해 상체가 휘어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 굽어지는 등은 척추후만증이라 불리며 등과 목에 통증이 생기게 됩니다.

 

골다공증 증상 및 치료에 좋은 음식

 

👉 골다공증 합병증

골다공증은 특히 손목이나 척추, 고관절 골절의 위험을 증가시키게 됩니다. 전 세계적으로 50세 이상 여성 3명 중 1명, 남성의 경우 5명 중 1명은 골다공증으로 인해 골절을 경험하고 있습니다. 또한 척추 골절의 경우 척추가 짧아져 키가 작아질 수 있으며, 골절로 인해서 수술이 필요한 경우도 생기게 됩니다. 특히 고관절 골절을 경험하는 남서의 경우 1년 이내 사망률이 15~20% 더 증가하게 되기 때문에 주의가 필요합니다.

 

골다공증 검사종류

초기 증상이 없어 알아내기 쉽지 않은 골다공증은 오랫동안 진행 후 골절을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 골다공증 검사종류는 다음과 같습니다.

 

👉 골밀도 검사 

골밀도 검사는 골다공증의 진단 및 앞으로 골절 위험이 어느 정도 인지 파악할  수 있는 수치를 알아낼 수 있습니다. 이 수치가 -1 이면 정상, -1~2.5면 골감소증, 골다공증으로 진단되며, 골다공증 수치 기준은 골밀도 수치가 -2.5 이하인 경우 골다공증 수치로 분류하게 됩니다. 검사의 겨우 간편하고 빠르게 측정이 가능하기 때문에 추후에 어떤 치료를 해야 하는지 방향을 결정하는데 도움을 줍니다.

 

👉 에너지 방사성 흡수법

가장 보편적인 검사방법으로 골밀도를 검사하는데 매우 정확합니다. 그로 인해 조기 진단과 예방 및 치료 경과를 확인하는데 많이 사용하고 았습니다. 그 밖에 초음파, CT, MRI, 혈액 및 소변검사, X-선 등의 검사방법도 병행되고 있습니다.

 

골다공증 증상 및 치료에 좋은 음식

골다공증 치료 종류

현재 골다공증은 완치에 개념은 없습니다. 골다공증 치료는 골량을 늘리기 위한 치료로 주사치료와 약물치료를 하고 있습니다. 하지만 간혹 호르몬의 영향으로 인해 뼈 성장을 촉진하기 위해 신체에서 에스트로겐과 같은 작용을 하거나 자극하게 됩니다. 현재 골다공증 치료로 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

 

- 비스포스포네이트 : 강력한 골 흡수 억제 치료제인 비스포스포네이트는 골의 형성과 무기질화에 영향을 주지 않고 골의 흡수를 막는 약입니다. 이로 인해 골 흡수가 많이 일어나고 있는 부위에 침착되어 뼈에 오랜 기간 머무르게 하는 역할을 합니다.

 

- 파미드로 네이트 : 미국에서는 악성종양으로 인한 고칼슘혈증과 파제트병의 치료제로 사용되고 있는 파미드로 네이트는 폐경 후 골다공증 치료제로 사용되고 있습니다.

 

- 졸렌드로네이트 : 가장 강력한 골 흡수 억제 효과가 있는 졸렌드로네이트는 정맥주사로 골다공증을 치료하고 있습니다.

 

- 부갑상선호르몬(포스테오, 테리본) : 조골세포 기능을 증가시켜 골 형성을 촉진하고 골량을 증가시키는 골 형성제인 포스테오와 테리본의 경우 폐경 여성뿐 아니라 골절 위험이 큰 원발성 골다공증 남성에게도 사용이 가능합니다.

 

- 골다공증 약 : 골다공증을 약으로 치료하는 경우 비스포스포네이트를 복용하거나 그 외 칼슘 비타민D를 함께 복용해 주면 좋습니다. 골다공증의 경우 매일매일 복용하는 약과 매주, 매월 복용하는 약으로 나뉘어 있기 때문에 복용법과 기간에 맞게 섭취를 해야 합니다. 하지만 약섭취로 인해서 근육통이나 관절통, 속 쓰림, 역류성식도염 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에 의사와 상담 후 복용을 하는 것이 좋습니다.

 

골다공증 증상 및 치료에 좋은 음식

골다공증 치료에 좋은 음식

👉 마그네슘

마그네슘은 칼슘과 밀접한 있는 영양소입니다. 칼슘을 모든 신체 곳곳이 운반하여 칼슘이 뼈에서 나오는 것을 방지해 주는 역할을 합니다. 마그네슘이 결핍되면 산화질소의 방출이 증가하기 때문에 뼈를 형성하는 조골세포의 형성을 막고 파골세포의 생성을 촉진해 줍니다. 마그네슘이 많이 들어 있는 음식은 시금치, 아보카도, 참치, 연어, 바나나 등이 있습니다.

 

👉 칼슘 

칼슘은 심장, 신경, 혈액응고, 근육에 꼭 필요한 영양소입니다. 칼슘이 부족한 경우 골다공증 발생률이 높아지게 됩니다. 연령에 따라서 칼슘을 섭취하는 권장량이 다르지만 평균 하루 1,000~1,300mg을 섭취해야 하며, 대두, 두부, 뼈까지 먹는 생선 및 해초류에 칼슘이 들어 있습니다.

 

👉 비타민D

우리 몸에서 비타민D가 부족한 경우 칼슘을 흡수하기 어렵기 때문에 뼈에서 칼슘이 빠져나오게 됩니다. 비타민 D의 경우 광합성으로 인해 피부에서 만들어지기 때문에 실내에서 근무하는 시간이 많은 직장인의 경우 비타민D 섭취가 중요합니다. 하루에 400~800IU를 섭취하는 것이 좋으며, 바다생선, 표고버섯, 간 등에 비타민D가 포함되어 있습니다.