피부노화를 부르는 5가지 음식

많은 분들이 피부 노화를 방지하기 위해서 많은 노력을 하고 계실 텐데요, 음식에 따라서 피부 노화를 늦출 수 있다는 것을 알고 계시나요? 나이가 들면 자연스럽게 우리 신체에는 노화가 찾아오기 때문에 어쩌면 당연한 현상이지만, 같은 나이라도 남들보다 젊게 보이고 싶은 건 모두 다 같은 생각이라고 생각합니다. 

여러 연구 결과에서도 노화 예방을 위한 다양한 방법들이 나오고 있는데요, 오늘은 그 중 식습관으로 피부 노화를 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

피부 노화를 부르는 매운 음식

스트레스를 받으면 가끔씩 매운 음식으로 스트레스 해소를 하시는 분들이 계실 텐데요, 스트레스는 풀릴 수 있지만 피부에는 좋은 영향을 끼치는 음식이 아닙니다. 매운 음식은 피부와 소화기 기능을 약하게 하기 때문에 피부 노화를 촉진하기 때문입니다.

매운 음식을 섭취 시 우리 몸에 혈관이 팽창하기 때문에 체온을 높여 땀 분비를 촉진하게 되는데요 이때 분비된 땀이 피부에 있는 박테리아와 반응하여 피부 발진이 일어날 수 있습니다. 이로 인해 얼굴에 열이 심하게 발생하게 되면  피부가 건조해 지기 때문에 탄력이 떨어지게 되고,  주름이 쉽게 생기기 때문에 매운 음식을 자주 섭취하지 말아야 합니다.

피부 탄력을 떨어트리는 튀긴 음식

기름에 튀긴 음식이 몸에 좋지 않다는 건 모두 알고 계실 겁니다. 음식을 기름에 튀기게 되면, 피부 노화를 일으키는데 튀긴음식이 피부노화를 떨어트리고 활성산소를 생성하게 됩니다. 활성산소는 음식과 만나 수소화 지방으로 바뀌게 되는데요, 수소화지방은 세포유동성을 감소시키기 때문에 간을 혹사시키게 되고 피부 염증을 유방하는 등 피부노화를 시키는 대표적인 음식입니다.

 

피부를 거칠게 만드는 단 음식 

당분을 많이 섭취하게 되면, 주름살이 늘어난다는 것을 알고 계시나요? 당류를 많이 섭취하게 되면 피부 콜라겐 섬유에 달라붙기 때문에 피부 노화 증상을 일으키게 됩니다. 이렇게 콜라겐에 달라붙은 당류는 콜라겐에 손상을 주기 때문에 이로 인해 피부의 탈력이 없이 지게 됩니다. 

설탕이 많이 들어가는 음식을 자주 섭취하시는 분들이라면,  주름살이 늘어나고 피부 탄력이 떨어지고 또 피부가 거칠어질 수 있으니 단 음식을 너무 많이 섭취하면 안 됩니다.

피부염증을 유발하는 가공 탄수화물과 가공육

도넛, 패스트리, 흰 빵 든 포장된 가공 탄수화물을 좋아하시는 분들이 계실 텐데요, 가공 탄수화물은 맛있지만, 이런 식품들은 대부분 영양가가 없는 대신에 피부에 염증을 유발하고 피부 노화를 촉진시킵니다. 맛있는 만큼 간식으로 많이 먹게 되는 가공 탄수화물을 드신다면 항산화제 음식(블루베리, 사과, 브로콜리, 양배추, 시금치, 가치, 강낭콩, 검은콩 등)을 충분히 섭취하여 염증 반응을 상쇄하는 것도 피부 노화를 막을 수 있습니다.

또한, 우리가 자주 먹는 소시지나 햄 등의 가공육도 흔히 심장에 나쁜 영향을 미친다고 알려져 있지만, 피부에도 좋지 않은 영향을 주고 있습니다. 가공육에는 아황산염 등의 방부제가 다량으로 포함되어 있는데 이는 피부의 염증을 일으키는 원인이 되고 있습니다. 또한, 맛있는 만큼 가공육에는 염분이 많이 포함 되어 있기 때문에 피부 노화를 촉진합니다.

가공육을 섭취하게 되면, 소화가 되면서 콜라겐 생성과 피부 건강에 필수적으로 필요한 비타민C를 대량으로 소모하게 되는데 피부 복구에 쓰는 콜라겐 합성이 제대로 되지 않아 피부 노화 속도를 가속합니다.

피부가 건조해지는 알코올 

술은 간에 좋지 않은 영향을 주고,  그 외 많은 질병을 일으키는 요인으로 꼽히는 것을 알고 계실 겁니다. 하지만 우리가 생활을 하면서 알코올 섭취를 할 수 있는 일들이 생기는데요 알코올이 피부 노화를 일으키기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 

알코올을 섭취 시 간에 무리가 가기 때문에 독소를 체외로 제대로 배출하지 못하게 되어 몸에 지속적으로 축적이 된다면, 결국 우리 몸은 탈수 작용을 일으키기 때문에 피부가 건조해지고 주름 등이 생기는 피부 노화의 원이 됩니다.