스테비아 효능과 부작용

요즘 건강관리에 신경 쓰시는 분들이 많아지셨는데요. 설탕 대신에 대체 감미료를 찾는 분들도 더욱 많아졌습니다. 하지만 우리나라에서는 아직 널리 알려지지 않는 탓에 생소할 수도 있는데요. 바로 스테비아입니다. 남미 지역에서 주로 재배되는 허브식물로 잎과 줄기에 단맛을 내는 성분이 들어있습니다. 이 것을 추출하여 만든 가루나 시럽 같은 액체 상태의 식품들은 단 맛이 매우 강하기 때문에 소량만 넣어도 충분히 달달한 맛을 낼 수 있습니다. 그럼 이런 스테비아 속에는 어떠한 효능들이 숨겨져 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

스테비아 효능과 부작용

 

스테비아 효능

 

👉 다이어트에 좋습니다.

다이어트를 하시는 분들이라면 설탕의 유혹을 이겨내기가 힘드실 겁니다. 하지만 스테비아는 설탕보다 더 단 맛을 내면서도 칼로리가 매우 적기 때문에 다이어트하시는 분들이라면 당분을 보충해주면서도 칼로리가 높지 않기 때문에 설탕대신 섭취하시면 좋습니다.

 

스테비아의 단맛이 설탕의 300배로 알려져 있지만, 열량은 100분의 1에 불과합니다. 즉, 스테비아 칼로리는 '0'에 가깝다고 할 수 있습니다. 게다가 설탕을 많이 섭취하게 되면, 몸에 해롭지만 스테비아는 오히려 몸에 좋은 성분들이 더 많기 때문에 건강관리와 다이어트에 모두 도움이 됩니다.

스테비아 효능과 부작용

👉 당뇨에 좋습니다.

스테비아의 단맛을 내는 스테비오사이드라는 성분은 인체에 흡수되지 않기 때문에 당성분을 체내에 남기지 않습니다. 또한 스테비아의 카로틴이라는 성분이 인슐린 분비를 촉진 시 키키 때문에 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다.

 

👉 기미와 주름제거 효과

스테비아 효능 중 하는 피부개선 효과입니다. 기미와 주름 제거에 좋은 스테비아는 비타민A와 비타민E, 나트륨, 칼륨 등의 성분이 포함되어 있기 때문에 피부 미용에 좋습니다. 

스테비아 효능과 부작용

 

👉 면역력을 높여 주는 효과 

항히스타민과 항바이러스 효능이 있는 스테비아는 면력역을 증가시켜 주는 효과가 있습니다. 면역력이 떨어지게 되면 다양한 질병에 노출되기 쉽다는 걸 잘 알고 계실 텐데요. 평소에 면역력 개선 효과를 원하신다면 스테비아를 드시길 바랍니다.

 

👉 혈전예방 효과

스테비오사이드가 포함되어 있는 스테비아는 혈액의 점도를 낮추고 혈액의 흐름을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 스테비아가 케이트콜라민의 분비를 억제시켜주기 때문에 자율신경을 안정화시켜 혈전을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

스테비아 효능과 부작용

👉 숙취 및 피로예방 효과 

보통 과음을 하게 되면 간은 무리를 하게 됩니다. 이로 인해서 활성산소가 생기게 되는데요. 스테비아를 섭취하게 되면 활성산소를 억제해주고 간장과 위장의 기능을 도와주는 효과가 있으며 숙취 및 피로해소에도 좋습니다.

 

👉 항암효과 

스테비아는 항암효과도 있는데요. 스테비아가 해독 작용 및 변비까지 해소하는데 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용을 하기 때문에 인체의 노화 및 치매 예방, 현대병, 성인병 등의 치료와 예방에도 도움이 됩니다.

 

👉충치균 억제

단맛이 강한 스테비아가 충치균을 잡아주는 것을 아시나요? 충치균은 당을 영양분으로 삼고 자라는데요. 스테비아가 단맛이 나긴 하지만 에너지를 흡수하지 못하기 때문에 충치균을 잡아 주는데도 좋은 효능이 있습니다.

 

스테비아 효능과 부작용

 

스테비아 부작용

모든 건강식품이 과하게 섭취하게 되면 우리 몸에 오히려 '독'이 될 수 있습니다. 스테비아를 과하게 섭취할 경우 신장 기능의 이상이나 생각 기능에 문제가 생길 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 스테비아 부작용으로는 알레르기 반응이 일어나거나 설사 증상 및 복통이 발생할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

👉 위장문제가 생길 수 있습니다.

고도로 정제된 스테비아를 섭취하게 되면 일부지만 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 스테비오사이드가 위장을 자극하고 팽만감을 유발하기 때문에 식욕을 감소시키는 역할을 하기 때문입니다. 

 

👉 저혈당으로 이어질 수 있습니다.

스테비아를 남용하게 될 경우 저혈당의 위혐이 있습니다. 혈당조절 약물을 복용하는 사람이 스테비아를 많이 섭취하게 되면, 혈당 수치가 위험할 정도로 낮아질 수 있는 상태인 저혈당증을 유발할 수 있다는 발표가 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨병 약을 복용하고 있다면 스테비아를 최소한으로 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

👉 내분비 장애가 생길 수 있습니다.

스테비올 배당체가 내분비계에 의해 조절되는 호르몬을 방해할 가능성이 있습니다. 

 

👉 근육통을 유발할 수 있음

스테비아를 복용하게 되면 근육통이 발생할 수 있습니다. 한 연구결과에서는 스테비오사이드로 만들어진 약물을 섭취하게 되면 특정 환자에게 근육 통증을 유발하는 것으로 나타났습니다. 만일 스테비아 복용 후 이유 없이 근육통이 생겼다면 섭취를 중단하고 의사와 상의하시는 것이 좋습니다.