그라비올라 효능과 섭취방법

신이 내린 만병통치약이라는 별명을 가진 그라비올라는 요즘 핫한 건강식품으로 떠오르고 있습니다. 건강관리에 신경을 쓰시는 분들도 많은 관심을 가지고 계신데요. 100세 시대라는 말이 나올 정도로 수명이 길어진 지금 더욱더 건강관리에 힘써야 하는데 운동과 함께 중요한 부분이 바로 먹는 것입니다. 과거와 다르게 먹거리가 풍부해진 탓에 오히려 영양 과잉 상태라고 할 수 있는데요. 이럴 때 일 수록 음식 섭취에 더 신경 써야 합니다. 그렇다면 수많은 음식 중에 제가 그라비올라는 추천하는 이유가 무엇일까요? 오늘 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

그라비올라 효능과 섭취방법

 

그라비올라 효능

 

👉 항상화 특성 

그라비올라 효능 중 가장 대표적인 것은 항산화 특성입니다. 신체에서 질병을 유발하는 활성 산소를 제거하고 파괴함으로써 세포를 건강하게 유지해주는 것이 바로 항산화제입니다. 그라비올라 추출물에는 항산화 능력이 많은 화합물(탄닌, 사포닌, 안트라퀴논, 플라보노이드, 피토스테롤 등)이 포함되어 있기 때문에 건강을 유지하도록 도움을 줍니다.

 

👉 항염작용 

통증을 완화 할 수 있는 항염 작용을 가지고 있는 그라비올라는 통증과 염증 상태에 대한 민간요법으로 사용이 적합하다고 합니다. 그라비올라 속에 각종 파이토케미컬 성분이 풍부하여 염증을 억제시켜 주고, 세포가 손상되는 것을 억제해 줍니다. 흔히 만성적인 미세염증은 만병의 근원이라고 하는데요. 이런 것들을 억제해준 다는 점에서 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

 

👉 노화억제효과

노화의 원인으로 많은것들이 있지만, 그중 하나는 바로 활성산소 대문입니다. 과도하게 활성화된 산소가 우리 몸의 세포를 공격하는 독성물질인데요. 외부에서 항산화 영양소를 섭취하거나 체내에서 항산화물질을 합성하면서 이 독성 물질을 제거하게 됩니다. 그라비올라에는 비타민C와 파이토케미컬 성분이 풍부하기 때문에 활성산소를 제거해 주며, 노화를 억제해 줍니다.

그라비올라 효능과 섭취방법

 

👉 혈압과 혈당을 낮춰주는 효과

오래 전부터 민간요법으로 혈압을 낮추기 위해 사용되어 온 그라비올라는 심박수를 증가시키지 않고 혈압을 낮추는데 도움이 되었다는 연구결과가 있습니다. 혈압을 제대로 관리하지 않는다면 고혈압이나 심장병, 당뇨병, 뇌졸중의 위험이 증가하는데요. 연구 결과에 따르면 그 바이롤라의 혈압 조절 능력은 칼슘이온의 길항 작용을 포함하는 말초 메커니즘 때문이라고 합니다.

 

👉 궤양 예방 효과

위벽과 식도 및 소장에 발생하는 질병인 궤양은 발병 시 상당히 고통스러운 질병입니다. 평소에 이런 질병으로 고생하고 계시다면, 그라비올라를 섭취하시길 바랍니다. 위 점막을 보호하는데 도움을 주고 소화관의 활성 산소 손상을 예방하기 때문에 도움을 줍니다.

그라비올라 효능과 섭취방법

 

👉 헤르페스 치료에 도움을 주는 효과

특정 바이러스에 감염으로 인해 생기는 헤르페스는 입 또는 성기에 나타나는 질병입니다. 이런 질병들을 치료하는 방법으로 그라비올라가 전통적인 대체 요법으로 사용되어 왔는데요. 연구결과에 따르면 그라비올라가 헤르페스 활성 방지에 도움이 된다고 합니다. 

 

👉 암을 치료하는데 도움을 주는 효과 

일부 유형의 암을 치료하는데 도움을 주는 효과가 있는 그라비올라 추출물은 유방암 세포주에 독성이 있는 것으로 나타났습니다. 이 추출물로 인해서 T 세포가 증가하게 되는데, 이는 암세포와 기타 손상 된 세포를 사멸시키는 체내 림프구 입니다. 또한 췌장암세포의 신진대사를 억제하는 효과도 있다는 연구결과가 나오고 있습니다. 하지만 현재상태로는 그라비올라만으로 췌장암세포를 박멸하기엔 무리가 있어 더 많은 연구가 필요합니다.

 

그라비올라 섭취 권장량

그라비올라 열매는 보통 세로로 잘라 생으로 섭취하거나 주스나 스무디, 캔디, 아이스크림으로 만들어 섭취합니다. 시중에 그라비올라 분말 또는 차로 많이 섭취를 하시는데 섭취 방법은 다음과 같습니다.

 

그라비올라 효능과 섭취방법

 

👉 분말 섭취방법

분말은 1일 2~3회 섭취하시면서 1회 섭취 시 2~3g 정도를 물에 희석하여 드시면 좋습니다. 각종 음료에 섞어 드셔도 되며, 각종 요리에도 뿌려서 드시면 좋습니다. 분말을 더 맛있게 드시려면, 우유나 두유에 바나나 1개와 분말 1티스분을 섞여 갈아 마시면 더 맛있게 섭취가 가능합니다.

 

👉 차 섭취방법

그라비올라차를 섭취 하시려면, 잎 20~25개 정도를 흐르는 물에 씻어 주전자에 물 2리터와 함께 넣어 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 약불로 줄인 후 10~20분 정도 달여서 드시면 됩니다. 따뜻한 차로도 드셔도 되지만, 연하게 우려낸 물을 냉장 보관 후에 식수대신에 꾸준히 섭취하셔도 좋습니다.

 

👉 환 섭취방법

1일 2~3회 식전 · 식후 상관없이 섭취가 가능하며, 한번에 15~20개 정도 물과 함께 드시면 좋습니다. 그러나 과다 복용 시 복통과 설사 등을 유발할 수 있으니 하루 권장량을 지켜서 섭취하시길 바랍니다.