차전자피 효능과 부작용

 

차전자피란?

주변 사람들이랑 흔히 이야기해보면, 변비 때문에 고생을 하는 분들이 많이 계신데요, 국민건강보험 자료에 따르면 남성보다 여성이 변비 때문에 많은 고생을 하고 어린이와 노인들도 변비질환으로 고생하는 분들이 많다고 합니다. 그럼 결국엔 장 건강이 나쁘기 때문에 변비 질환 환자들이 많은 것이라 생각할 수 있습니다.

변비로 많이 고생하시는 분들을 보면 식유섬유를 많이 섭취하고 프로바이오틱스 같은 건강식품도 챙겨 드시면서 변비를 없애기 위한 노력을 많이 하시는데 효과를 많이 보시는 분들도 있지만 효가가 없어 더 고생하시는 분들도 많으신 거 같습니다. 그래서 오늘은 변비에 효과가 있는 차전자피에 대해 소개해드리겠습니다.

차전자피는 야생식물로 잎과 씨까지 활용이 되는 식물입니다. 수용성과 불용성 식유섬유가 골고루 함유 되어 있기 때문에 전 세계적으로 많이 이용하고 있는 건강식품입니다. 차전자피는 장내 수분을 흡수하기 때문에 변의 양을 늘려주고 장내 연동 운동을 도와주는 효능이 있습니다.

차전자피는 수분을 흡수 하는 성질을 가지고 있기 때문에 물을 흡수하면 최대 40배 정도 크기가 부풀어 오른다고 합니다. 그래서 처음부터 많은 양에 차전자피를 먹으면 속이 더부룩하고 답답할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

그래서 많은 분들이 환으로 된 제품으로 복용도 하시지만 자 천자 피 분말 3~6g 정도 물과 함께 섞어 마시거나 요구르트나  유제품에 함께 섞어 드시면 좋습니다. 변비가 심한 분들은 자 천자 피를 섞은 물을 하루에 2~3회 정도 섭취하시면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

차전자피 효능

1. 변비 개선 효과

80% 이상 식이섬유로 이루어진 차전자피는 많이 알려진 대로 변비에 좋은 효과가 있습니다. 차전자피는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불수용성 식이섬유가 골고루 섞여 있습니다. 물에 녹는 수용성 식이섬유는 장내 노폐물을 흡착하여 대변이 장에서 잘 이동할 수 있도록 도와줍니다.

 

물에 녹지 않는 불수용 식이섬유는 대변의 양을 늘려주는 역할을 하며 대장에서 통과되는 시간을 단축해줍니다. 좀 더 좋은 효과를 위해서는 충분히 물을 섭취해주셔야 하는데 변비질환을 해소시키는데 탁월한 효과가 있어 병원에서도 많은 처방이 내려진다고 합니다.

2. 당뇨병 개선 

차전자피는 제2형 당뇨병을 개선하는데 효과가 있다고 합니다. 당뇨와 고지혈증이 있는 환자가 식사를 한 후 올라가는 혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 연구결과가 있습니다.

3. 콜레스테롤 개선

차전자피를 6개월 정도 섭취한 결과 분석을 하니 저밀도콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤의 수치가 저하됐다는 연구결과가 있습니다. 이로 인해 혈 앤 순환이 개선기 때문에 고혈압과 동맥경화 등처럼 혈관가 관련된 질환을 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.

4. 이뇨작용

인체가 흡수한 수분보다 더 많은 양의 수분을 배출하는 것을 이뇨작용이라고 합니다. 차전자피는 이 이뇨작용을 돕는 효과가 있어 평소 부종이 자주 생기는 분들이 섭취 시 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

5. 다이어트 효과

식이섬유가 풍부하기 때문에 대변이 원활하게 배출되고, 포만감을 느낄 수 있어 다이어트를 할 때 도움이 된다고 합니다.

 

차전자피 부작용

차전자피는 변비를 개선하기 위한 식품으로 다른 식품보다 부작용은 적지만 건강에 문제가 있는 상태에서 복용 시 문제가 생길 수 있는 부분이 있습니다. 이를 잘 인지하시고 복용하시길 권해드립니다. 차전자피는 성질이 차갑기 때문에 평소에 몸이 차가운 분들이라면 복통이 발생할 수 있습니다.

또한 이로 인해 복통, 설사, 소화불량, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하기 실 바라며 이뇨작용에 좋은 효과를 가지고 있기 때문에 평소에 신장 건강이 좋지 않고 신부전증을 앓고 있는 분들은 복용할 때 주의가 필요합니다. 

차전자피를 섭취하는 걸 권하지 않는 분들은 어린 아이 및 임산부, 장폐색 환자와 위장관 협착증 환자, 결장 이완 환자, 급성 복부 질환자입니다. 

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