시서스 가루 효능과 부작용

시서스 가루란?

시서스가루

포도과에 속하는 덩굴성 식물로 잘 알려진 시서스는 가장자리에 톱니 모양의 잎을 가지고 있으며 녹색을 띠는 것이 특징인 식물입니다. 뉴질랜드와 오스트레일리아에서 자라는 시서스는 품종이 약 350 가지가 된다고 하는데요, 생명력이 아주 강하기 때문에 어느 곳에서나 잘 자란다고 합니다.

시서스는 우리나라에서 알려진지 오래되지 않았는데 인도나 스리랑카 등에 지역에서는 건강식품으로 환영받고 있다고 합니다. 최근 여러 매체를 통해서 효과가 입증된 시서스는 다양한 효능에 대해서 활발히 연구가 진행되고 있다고 합니다.

요즘에는 시서스 분말 가루나 환 형태로 많이 섭취 하고 계시는데요, 간편하게 드실 수 있는 시서스는 아마 가루 분말이나 알약 형태로 된 제품이라고 생각합니다. 분말 형태의 시서스는 따뜻한 차로 마시거나 차가운 물에 섞어서 여름에 드시기도 하고 각종 샐러드나 과일과 함께 섭취를 하십니다. 맛은 약간 보리차 맛이 나기 때문에 거부감 없이 드실 수가 있으며 하루 권장량이 300mg이라고 하니 이 부분만 주의해서 섭취하시면 됩니다.

시서스 파우더

시서스 효능

시서스는 다양한 영양성분이 함유 되어 있는데, 비타민C, 카로틴, 칼륨, 아연, 마그네슘, 칼슘 등과 각종 미네랄과 카로티노이드, 아미린, 시토 스테롤, 파이토스테롤 등에 화합물들이 많이 함유되어 있습니다. 우리가 잘 아는 비타민c는 100g 기준으로 하루 권장 섭취량의 5배가 들어 있다고 하니 몸에 좋은 식물이라는 것을 느낄 수 있습니다.

1. 뼈 건강

시서스는 골다골증에 효능이 있습니다. 골절 시 치료제로 사용이 가능하며 골세포의 생성을 자극하기 때문에 골절을 입은 분들이나 골다공증이 있으신 분들이라면 참고하시길 바랍니다.

2. 당뇨예방

퀘르세틴이 함유되어 있는 시서스는 인슐린 수치와 포도당 수치를 안정시켜 주는 시서스는 비만 증상을 예방할 수 있다고 합니다. 혈당 분비 조절 효과로 인해 당뇨병 예방에 좋습니다. 

3. 다이어트 효과

렙틴 성분이 함유되어 있는 시서스는 지방분해 효과가 있습니다.

4. 심신안정 

시서스에 함유 되어 있는 세로토닌 성분은 불면증을 완화시켜주고 스트레스 해소와 심신안정에 도움이 됩니다. 

5. 심혈관 질환 건강

황산화성분이 풍부한 시서스는 혈액순환과 혈압 안정을 개선하는데 도움을 주며, 좋은 지방 성분을 높여주는 효과가 있습니다. 위에서 말한 퀘르세틴 성분이 콜레스테롤과 몸에 있는 중성지방 수치를 낮춰주기 때문에 고지혈증 예방에 효과가 있습니다.

시서스

시서스 부작용은 무엇일까?

 

아무리 좋은 식품이라도 나와 맞지 않으면 독이 될 수 있다는 사실을 잘 아실 거라 생각합니다. 몸에 좋은 시서스도 주의할 점이 있는데요, 수유 중 또는 임신 중인 분들이라면 의사와 상담을 한 후 복용하시길 권장해 드립니다. 이유는 시서스를 섭취한 임산부와 태아에 대한 연구가 진행되고 있는 상황이기 때문에 충분한 결과가 나온 후 복용을 하시는 것이 좋습니다.

또한 경미한 수준으로 내 몸에 맞지 않으면 두통과 설사, 장 내 가스, 구강건죠, 불면증 등에 부작용이 있으니 복용 시 주의하시길 바랍니다.

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시서스 추천제품

 

시서스 가루는 국내보다 해외 제품을 구매하는 것이 좋다고 합니다. 이유는 국내 식약처에서 제대로 인증되지 않는 상품들이 유통되고 있고 시서스가 매우 소량만 들어 있는 상품들이 많다고 합니다. 시서스가 몇g이 들어 있는지 몇 ml 인지 제대로 확인 되지 않은 상품들이 많기 때문입니다. 거기다 대부분 중국에서 들여 온 중국산 제품도 있다고 하니 주의가 필요합니다.

꼼꼼한 분들이라면 국내외 모든 식약처에서 인증을 받은 제품을 고르실텐데요, 저는 미국 식약처 FDA 에서 인증 하고, CGMP 마크를 받은 상품을 복용하기실 권장해드립니다.

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